筋トレ 体重減らない

筋トレをやっていますが、やったりやらなかったり、不真面目ながら止めずに続いています。

大発見をしました。

筋トレを真面目に続けると体重が高値安定します。
１週間かそれ以上サボると体重が落ちます。

初めは気のせいかと思いましたが、２度３度体験するうち、確信に変わりました。

脂肪より筋肉の方が重いから・・・とは聞いていましたが、これほど確かとは。

筋肉を増やして基礎代謝を上げ、脂肪を減らそうと考えますが、第１段階では筋肉がついた分体重は増えるか横ばいらしい。
さらに続けると第２段階で脂肪が減るのかも。。

有酸素運動で手っ取り早く燃焼させるといいのですが、なかなかこのところ忙しくてウォーキングも十分できません。エアロバイクも３０分間が精一杯です。

なんとか生活パターンを改善したい。。